班級討論：

1. 升上五年級後，在“學校”或“家庭”中，有哪些適應環境的經驗是和過去經驗相同或不同的呢？

2. 生活中，我們都有面臨新環境的時候，你是如何適應新環境的？試著和同學分享適應新環境的策略。

參考資料

1. 熟：適應環境首重要熟悉環境。知道屬於自己的空間、掌握較常跟你互動的人物角色、了解自己的職責，以及至少也要知道哪裡可以如廁倒茶或自由活動的空間…等。
2. 學：對新事物不了解時就更需提升學習的本能。觀察其他人的言行互動、主動學得處理事情的流程、新舊方法的磨合應用…等，讓自己逐步與環境融合。
3. 問：方法是問出來的。帶著好奇心並主動發問，在互動的過程中建立與他人之間的合作關係，當然更需要懂得察言觀色以及運用同理心，找對的人、對的時間問才會事半功倍。
4. 信：對自己要有信心，以及建立他人對你的信任感。先做自己最擅長、最專長的能力，並積極學習如何與團隊工作，創造雙贏。建立對自己的信心，掌握了自己，不確定感就會降低。
5. 轉：心轉境轉，妥善情緒調適。焦慮有時候也是因為擔心自己做不好、或怕帶給別人負擔，但這些非理性信念都是阻礙我們發展的絆腳石，若不斷的給自己壓力，結局一定物極必反。因此留給自己一點時間思考與調適，遇到真正壓力事件時，找尋因應方法。
6. 人：增加人際資源，懂得呼喊需求。當適應出現障礙與卡關時，要懂得求救，主動說出自己的狀態與感受讓家人朋友知道可以如何協助你，如果硬撐，只會讓事情變得更糟。同時家人朋友給予關心的方式，有時候容易與我們的需求沒有交集，因此傾訴自己的同時，記得一定要讓他們知道你需要什麼樣的方式協助，例如：靜靜傾聽或適給予建議…等。
7. 身：身體舒適安定了，很多事都將由刃而解。生活作息正常、適度運動活化腦部，多補充提升血清素的飲食，讓自己隨時保持正向樂觀的狀態面對環境。
8.  

3. 在成長的過程中，你曾經有哪些適應新環境的經驗？你的感受是什麼？

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